Herbalife inspiruje: wakacyjny relaks w rytmie zdrowego odżywiania
Paweł Rajewski, który jest członkiem rady naukowej Herbalife w rozmowie z "Co za Tydzień" powiedział:
"Jeżeli mamy prawidłowy styl życia przez cały rok i dbamy o odpowiednie odżywianie oraz aktywność fizyczną, to taka przerwa tygodniowa czy nawet dwutygodniowa nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie. Trzeba tylko powiedzieć sobie 'stop' i wrócić do prawidłowego stylu życia. Niestety, dla wielu z nas jest to bardzo trudne. Na wakacjach często puszczamy wodze fantazji – jemy niezdrowo, nie ćwiczymy i trudno nam wrócić do rutyny. Wtedy najlepiej otaczać się ludźmi, którzy mają podobne poglądy i wspólnie się motywować, tworząc tak zwaną zdrową społeczność. Ważne jest, aby aktywność fizyczna wynosiła minimum 150–300 minut umiarkowanego, dynamicznego wysiłku tygodniowo lub 75–150 minut wysiłku bardziej intensywnego. Musimy pozytywnie 'uzależnić się' od ruchu. Jeżeli będziemy systematycznie go powtarzać, wejdzie nam to w nawyk" - mówił.
Co ciekawe, Paweł Rajewski zwrócił uwagę, że dzieci w Polsce tyją najszybciej w całej Europie i zaznaczył, że stworzenie zdrowych i zbilansowych posiłków nie zajmuje dużo czasu.
"Edukacja prozdrowotna w Polsce ma się źle. Szczególnie widać to po rosnącej liczbie osób otyłych, a także po dzieciach, które tyją najszybciej w Europie. Chcemy to zmienić właśnie poprzez budowanie zdrowej społeczności. Chcemy pokazywać, jak należy się odżywiać. Śniadanie można przygotować dosłownie w 15–30 sekund, a mimo to będzie to pełnowartościowy posiłek, zawierający odpowiednią ilość zbilansowanych makroskładników i mikroskładników. Pokazujemy, jakie mogą być zamienniki posiłków oraz zdrowe przekąski oparte np. na białku, a nie te niezdrowe, hiperkaloryczne, zawierające dużo tłuszczów nasyconych, cukru i soli, które niestety królują wśród młodzieży. Chcemy to zmienić szczególnie w kontekście profilaktyki prozdrowotnej: chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, otyłości, zaburzeń lipidowych, stłuszczenia wątroby, nowotworów i wielu innych. Dieta i aktywność fizyczna to klucz do zdrowia" - dodał.
Autor: AC